I vantaggi del potenziamento muscolare

Esistono almeno tre buoni motivi per mettere fine alla nostra sedentarietà: si perde peso se si è hanno chili in eccesso o si tonificano i muscoli del corpo se si è già in linea, si allontanano le possibilità di incorrere in disturbi di salute e infine, perché no, se si frequentano le palestre si aumentano le probabilità di conoscere gente allargando così il proprio giro di amicizie. Le opportunità di praticare attività fisica sono praticamente infinite. Ci sono sport di ogni genere, da praticare da soli o in gruppo, corsi di ballo, aerobica e pilates, sale attrezzi ed esercizi da svolgere anche in casa. Per chi è rimasto inattivo per un lungo periodo un buon modo per iniziare è quello di svolgere attività fisica utile al potenziamento muscolare. In questo modo si potranno risvegliare lentamente i muscoli e ci si potrà caricare prima di passare agli step successivi. Gli esercizi tra cui scegliere sono tantissimi e vanno dai classici addominali, dritti o obliqui, alla corsa, dagli esercizi da svolgere a terra per tonificare dorsali e muscoli del tronco alle attività da svolgere con i pesi per rafforzare braccia e spalle. I vantaggi del potenziamento muscolare sono numerosi. Tra i principali vi è la possibilità di rendere il nostro corpo più atletico preparandolo a svolgere ogni attività sportiva e soprattutto si evita il dolore muscolare derivante da una prolungata inattività e da una muscolatura debole. Non ci sono controindicazioni per svolgere questo tipo di attività, praticabile da donne e uomini in buone condizioni di salute. L’unica cosa da evitare è uno sforzo eccessivo nella fase iniziale. D’obbligo invece un corretto riscaldamento per preparare i muscoli.